🍋夏はビタミンCを意識して補給しましょう！
夏は、強い紫外線や暑さ、汗、ストレスなどの影響により、ビタミンCを消費しやすい季節です。
私たちの身体に欠かせないビタミンCは、紫外線によるダメージから肌を守るだけでなく、コラーゲンの生成を支え、シミやくすみ対策、疲労回復にも欠かせない栄養素です。
さらに、ほかの栄養素が身体の中でスムーズに働くための、大切なサポート役でもあります。
ただし、ビタミンCは水溶性ビタミンのため、体内に蓄えておくことが難しく、一度にたくさん摂っても余分な分は排出されてしまいます。
そのため、毎日の食事に果物や野菜を取り入れながら、不足しやすい方はサプリメントを上手に活用するのもおすすめです😊
🥗夏におすすめ！ビタミンCが豊富な食品
毎日の食事で無理なく取り入れやすい、おすすめの食材をご紹介します。
🫑 赤パプリカ（ビタミンCがとても豊富）
🥦 ブロッコリー（加熱しても比較的ビタミンCが残りやすい）
🥬 キャベツ（生でも加熱でも取り入れやすく、胃腸にもやさしい）
🥝 キウイフルーツ（食物繊維も豊富）
🍓 いちご（美味しく手軽に補給）
🍋 レモン（料理や飲み物にプラスしやすい）
🍒 アセロラ（ビタミンC含有量が非常に豊富）
✨ビタミンCを効率よく摂るポイント
✔ 一度に大量ではなく、数回に分けて摂るのがおすすめです。
✔ 毎日少しずつ続けることが大切です。
✔ 紫外線を多く浴びた日や汗をたくさんかいた日は、意識して補給しましょう。
✔ 食事だけで不足しやすい方は、サプリメントを上手に活用するのも一つの方法です。
さらに、インディバで身体を温め、巡りを整えながら、ビタミンCをはじめとした栄養を身体の内側から補うことで、夏のコンディションをより整えやすくなります。
「身体を温めるケア × 毎日の栄養管理」
当サロンでも「巡り」を整えるケアを大切にしています。
身体の外側からのケアと、毎日の食事による内側からの栄養補給。
この両方を意識することが、健康で美しい身体づくりへの近道です。
今年の夏も、身体の内側と外側の両方からケアを取り入れ、元気に、美しく過ごしていきましょう🍋✨
ご自身の身体や肌の状態に合ったケアについては、お気軽にご相談ください😊
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