酷暑の過ごし方

こんにちは
Healing Suppleのさとこです。

今朝のニュースでワードのインパクトの強さに・・・恐怖
「地球温暖化の時代」から
「地球沸騰化の時代」ですって＞。＜”
地球が沸騰する夏を上手に過ごすために
いくつか整理してお伝えしたいと思います。

夏は自ら冷えを招きがちです。
生活習慣に気をつけて、冷えを予防しましょう。

■エアコンとの付き合い方
エアコンの設定温度は高めにして、身体が冷えすぎないように注意したいですね。扇風機なども一緒に使うのもオススメです。
会社などでエアコンの設定を自分の好きなようにコントロールできない時は、カーディガンやひざ掛けや使うと◎
また、休憩中はストレッチなど身体を動かして、血行を促進させるように意識してくださいね。

■食事には細心の注意を
夏は冷たい食事やドリンクを美味しく感じるものです。適度な量ならOKですが、それが続くようだと要注意。
特に、冷たい食べ物や飲み物の摂りすぎには注意してください。
冷たいものを口にしたら、次は、温かいものを選ぶようにするなど
内臓を冷やさないように心掛けてるように。

■入浴で身体を温める
暑いとついついシャワーだけで済ましてしまいがちですね。
エアコンや食事で冷えた身体を温めるためにも、湯船に浸かることを心がけでください。
熱いお湯につかる必要はなく、40度以下のぬるめのお湯でOKです。長めにつかれば、身体の芯からポカポカしてくるはずです。
水圧によるマッサージ効果や汗によって老廃物が排出され、むくみ対策や美肌作りの手助けにもなります。

ぜひ、心掛けてこの夏を一緒に乗り越えましょう♪

 

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酷暑対策のため

 

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